Pojďme společně prozkoumat, jak můžeme saunovat zdravě a bez rizika, a přitom si tento horký zážitek naplno užít.

Než otevřeme dveře do světa parních místností, je důležité se zaměřit na přípravu. Ujistěte se, že jste dostatečně hydratovaní. Před saunováním je vhodné vypít sklenici čisté vody, aby vaše tělo mělo dostatek tekutin na to, aby mohlo efektivně potit.

Respektujte limity svého těla

Jakmile vstoupíte do bio sauny poslouchejte své tělo a respektujte jeho limity – vaše bezpečnost je pro vás na prvním místě.Pamatujte na časový limit. Doporučuje se trávit v sauně mezi 15 a 20 minutami, což je dostatečný čas na to, aby tělo prošlo detoxikačním procesem, aniž by došlo k přehřátí.

Po prvním kole saunování je čas na ochlazení Dopřejte si studenou sprchu nebo si odpočiňte na čerstvém vzduchu. Tímto způsobem podpoříte svůj krevní oběh a pomůžete tělu zotavit se.

Alkohol k saunování nepatří

Někdy je lákavé saunovat s přáteli a užít si společně pár skleniček vína nebo piva u venkovní sauny. Avšak alkohol a sauna jsou jako olej a voda – prostě k sobě nepatří. Alkohol může zvýšit riziko dehydratace a negativně ovlivnit vaši schopnost správně reagovat na signály, které vám vaše tělo dává. Proto si pro zdravé saunování nechte osvěžující nápoje na později.

Dále je důležité věnovat pozornost zdravotním stavům. Jestliže se potýkáte s kardiovaskulárními problémy, vysokým krevním tlakem nebo jste těhotná, měli byste se před saunováním poradit s lékařem.

Saunování je o relaxaci a uvolnění. Není to závod, kdo vydrží déle nebo kdo snese vyšší teplotu. Poslouchejte své tělo a buďte k němu laskaví, stejně jako byste byli k blízkému příteli.

Saunování může být krásným zážitkem, který posílí vaše tělo a povzbudí vaši duši, ale musí se provádět s rozvahou a respektem k sobě samému.